Comme nous venons de le voir la méditation est, en des termes simples, un « entraînement de l’esprit » qui consiste d’une part à acquérir davantage de calme au niveau de notre esprit, mais également à le libérer de ses facteurs mentaux perturbateurs, appelés aussi « poisons mentaux » (peurs, colère, jalousie, etc … », et à éveiller ses qualités humaines latentes (bienveillance, compassion, amour altruiste, sagesse, etc …).
La première étape consistera donc à maîtriser le mental, non pas en cherchant à le contrôler, mais par l’apaisement. Cet apaisement apportera le recul nécessaire pour ne plus s’identifier à ses pensées et émotions. Grâce à cette maîtrise de l’esprit il deviendra alors possible de « révéler » ses qualités humaines qui elles participeront à notre bonheur.